80％胆固醇由肝脏制造，20％来自饮食其中高密度脂蛋白HDL从血及组织移走过剩胆固醇被视为好胆固醇。
专家建议每日摄入之饱和脂肪(如肉类)、多元不饱和脂肪(如植物油)、单元不饱和脂肪(如橄榄油)最佳分配比例为7:10:13。
Sunday, June 15, 2008
认识胆固醇
胆固醇是几十年前的热门话题，每个人都只单一的想如何降低胆固醇量以预防避免在血管内产生斑块阻塞进而造成心血管的疾病。
事实上胆固醇是脂类的一种，广泛存在于人类及脊椎动物体内尤以脑及神经组织中最为丰富，它的存在对体内的正常功能是必须的。
人体中80％的胆固醇由肝脏制造，其他20％来自饮食。而在体内胆固醇是参与形成细胞膜的成份，也是合成胆汁酸、维他命D以及制造性荷尔蒙的原料，它透过血液由肝脏输往各处组织与细胞，剩余的则滞留血液中。
我 们也明白人体中有两类胆固醇，其中高密度脂蛋白（HDL）能从血液及组织内移走过多的胆固醇，被视为良好的胆固醇。另一类低密度脂蛋白(LDL)则会在动 脉管里形成斑块沉积防碍血流至脑、心脏、肾脏、四肢、生殖器等处造成相关的障碍，而被讨论最多的是胆固醇被视为动脉粥样硬化及心脏疾病的主要罪魁祸首。
如何处理好坏胆固醇的分配
所 以过度摄取含胆固醇的食物是危险的，因为它将提高血脂的含量。而根据研究报告体内的胆固醇20％来自饮食，所以专家们把人体每天摄入的脂肪分为饱和脂肪 (Saturatedfat，多存在于肉类等食物中)、多元不饱和脂肪(Polyunsaturatedfat，多存在于植物油中)和单元不饱和脂肪 (Monounsaturatedfat，存在于橄榄油和菜籽油中)。
专家建议，我们需改变日常饮食中上述三种脂肪摄入量的比例就能降低人体低密度胆固醇(LDL-C)的含量，3种脂肪的最佳分配比例是7:10:13。
其他还有几项建议可降低坏胆固醇的含量：
1. 多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼，例如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼每天一次。
2. 多吃富含纤维的食物，例如谷物、全麦、黑莓、扁豆。
3. 多吃大豆制品，内含的天然植物化学物质异黄铜(Isoflavones)可降低LDL－C的含量。
4. 摄入足量的维生素C，因研究报告指示血液中好胆固醇的含量和维生素C含量成正比，每天应吃3－4份高C食物如柑橘水果和深绿色蔬菜等。
5. 配合适当运动可提高心脏功能及降低胆固醇值
胆固醇值最佳比例
维持总胆固醇值于5.2mmol/L,高密度脂蛋白高于1.04mmol/L低密度脂蛋白不超过2.6mmol/L就是最佳的胆固醇值比例。对保持心脏血管健康会有更好机率。
抗衰老医学已成为宽广的多分支学科
针对世界人口老化及面对慢性疾病年轻化的危机，目前世界上有许多国家都成立了抗衰老医学研究会。
这些专家们希望能突破瓶颈为慢性退化性疾病提供新兴的治疗方法，也希望达到为病人提供根本性的预防及治疗的服务。
而目前抗衰老医学的范围非常广泛，只要和抗衰老有关的科目都被纳入抗衰老医学的范围所以已成为一门真正的多分支学科。
公认的抗衰老良方
无论如何，我们每个人都希望延缓老化，健康长寿，享受人生，老年后仍拥有优质的生活品质。
以下是所有专家公认的抗衰老良方：
1. 持之以恒的适量运动与工作。
2. 正确的饮食习惯、均衡的营养膳食。
3. 正确的生活态度、避免压力保持情绪愉快。
4. 和医生保持联系，定期做预防性身体检查或治疗。
5. 避免造成身体负担与伤害，包括错食药物、发生意外等。
抗衰老医学推荐的营养疗法
这次到深圳参加国际文博交易会，我们负责推荐营养治疗的新医疗理念。
基于人们生活在不利健康的现代环境里，以致於生理功能逐渐失调患上不能扭转的慢性疾病，诸如糖尿病、高血压、癌症、肾脏病、关节炎、失眠、脑神经退化性疾病等的患者都需要补充人体的基本材质以加强他们的免疫系统、恢复较佳的生理功能以期疾病早日康复。
而预防胜于治疗，一些健康人士更应该在疾病尚未产生之前就得保持最佳的体能状态。
以上这些，都可由专业医生依个人年龄、健康状况、生活形态、饮食习惯和通过全身验血报告及各项健康检查而量身订做适合个人的营养补充计画以期拥有健康的体魄复元每一个人由内在到外在的健康。
抗衰老医学推荐的干细胞移植疗法
干细胞有别于人体其他成熟细胞，称为未定向细胞，具有分化、更新、及修复人体组织无限的可塑性。因此，医学家们对干细胞疗法的领域有极大的关注与期待。
运用干细胞疗法的原因是因为干细胞可以在生长的胚胎中形成、分化成不同的人体组织和器官。而人类在出生后，人体各器官内还是保留着干细胞，功用是修复、替代、受伤或病变的组织。
但是，成人体内保存的干细胞数目有限，也随着年龄枯萎。使人类出现疾病、功能衰退、衰老、病残的现象。因此干细胞移植疗法可以提供人体保存干细胞的力量来对抗疾病或功能衰退。
目前干细胞疗法采用的有： *成人骨髓干细胞移植 *成人末梢血干细胞移植 *脐带血干细胞移植 *人类胚胎干细胞移植 *动物胚胎干细胞移植
目前医学界使用干细胞疗法多是用在： *抗衰老 *癌症治疗 *心脏血管疾病治疗 *糖尿病治疗 *关节炎治疗 *血液病治疗 *肝病治疗 *神经系统疾病治疗
2003 年至今我所隶属的马来西亚HESCELL CLINIC与国内外一些专业医生以互相合作方式取得医疗上更全面的服务。我们与世界知名的乌克兰国立医学大学Professor Alexander Smikodub M.D.PhD.主持的干细胞治疗中心合作。其中心已有三千个以上临床病例以及十五年的干细胞治疗经验。
以下提出乌克兰胚胎干细胞治疗中心(EMCELL CLINIC)其中的临床报告做为参考：
抗衰老医学的贡献
根据抗衰老医学会统计报告，针对慢性退化性疾病若能用根本性的新医疗方法将患病率减少10％，每年可节省上千亿美元的医疗开支。
因此，抗衰老医学的贡献将会达致以下的目标：
·延长人类的寿命
·延长人类的生理功能、提升生命品质
·延长个人对社会贡献的年限
·为社会带来良好效益
·减少社会医疗开支
现代人类生理年龄与实际年龄不符
生活在二十一世纪的人类外观可以包装得美仑美奂，但是体内生理功能的老化却反而同步加速。
人体内的老化除了导致器官功能减退，还会减弱个体对各种病原体或自由基的抵抗能力，还有受损伤后的修复能力也会削弱，以致於四十岁的身躯负载着六、七十岁的衰弱器官，生理功能与实际年龄完全不符。这种现象不再是医学书上的术语而是社会上年轻人或中年群体非常普遍的情况。
人类老化的范围由内在到外表
我们明白大自然界的生物体是由碳、、氮、氧等原子组成的高分子有机化合物，它们组成蛋白质、核酸、糖、脂类等等物质来构成一种拥有新陈代谢、消化、呼吸、排泄、遗传、记忆、免疫等功能的生物，包括我们人类。
但是以生物体的生命规律来说，这些生理功能必定由新生蓬勃走向衰退灭亡的道路，我们诠释这样的规律称为老化或是衰老，这过程是与时间同步进行的。
皮肤老化最显而易见
而人类老化的范围是由内在到外表牵涉的范围相当宽广，我们举几个例子：
皮肤是人类最大的器官，也是外表老化最显而易见的部分。
基 于生理功能的自然规律，人类在25岁以后细胞再生速度变慢、细胞数目递减、肌肉密度逐渐疏松功能同步退化，胶原蛋白流失、内含水分流失、油脂腺体萎缩。再 加上外来的迫害如空气污染、阳光、饮食、熬夜、化学毒物产生的自由基加重功能上的负荷，皮肤就随着年龄失去了光滑、弹性与支撑而逐渐加深皱纹、斑点、干燥 老化的外貌。
脑及神经系统的退化
和生命素质有最重要联系的应是年轻的心境、正面的思维、 充沛的精神、灵敏的反应。但是随着脑及神经系统老化，神经细胞数量递减，功能退化，神经与神经细胞之间的传递物质不足就会造成记忆力减退、认知能力衰退、 睡眠周期紊乱、沮丧焦虑加深、反应能力变缓，这些都是脑及神经系统退化的特征。
人体内所有系统因自然规律逐渐老化
其他，随着年龄增加，在人体内包括所有的器官或系统都会因自然定律呈现衰退现象。例如内分泌系统的老化，免疫系统的老化、心血管系统的老化、肌肉骨骼系统的老化，消化系统的老化等等。
衰老后产生退化性疾病
和 衰老有关的身体虚弱再伴随生理、心理功能的下降就会逐渐引发一种称为慢性退化性疾病的综合病症，它们的特点是往往同时存在几种疾病于一身，例如同时患有高 血压、糖尿病、冠心病、肾脏病、慢性疲劳、骨质疏松、退化性风湿关节炎等等的疾病。而医生们为了应付这类综合病症而开处方治疗病人往往又因药物的副作用使 另外一类并存的疾病更为恶化。事实上，根据国际间的医药报告这些现象在社会上不但极为普遍甚至罹患慢性疾病的人士还有越来越年轻化的趋势。
抗衰老医学的意义
抗衰老医学是新兴项目
诚然，在21世纪许多人对抗衰老医学(Anti aging Medicine)已有深入的认识，只是却又很少人能了解这项新兴医学的真正意义。
因 为在剖析抗衰老医学意义之时，依照一向的惯例大家都由以下多种不同问题的角度切入来讨论有关抗老化的课题，例如：讨论人类必然面对随年龄退化的生理功能； 或是讨论科学家研发的各种新方法，如何试图延缓人类老化的自然过程；也有参考科学家追踪统计对延缓老化最有利因素的各项数据等等。但是，抗生衰老医学的真 正意义仍然并不明确。
人瑞不只长寿甚至老当益壮
现在，我们就由一组抗衰老医学团队研究追 踪在意大利萨丁尼亚岛上山区的长寿老人说起，根据统计数字在1999年这山区内有66人超过一百岁，人瑞的比例是其他西方国家的三倍，而且其中一区的男女 人瑞比例还是一比一，打破了女性比男性长寿的记录。科学家们也发现这些人瑞们不只长寿而且可以精神饱满、目光炯炯、生活运动自如、甚至老当益壮。
抗老化目标不只延长生命还提升生命品质
原来，抗老化医学的目标就是如此明确，在人类必须走上衰老、退化、疾病、残弱、苦痛的道路上时，如何能预防、延缓、甚至扭转这个过程，就是抗衰老医学研究者共同的使命及目的。
再深入解释，抗衰老医学的目标应不单是让面临衰老的人士延长生命，而是立意使人类能预防或避免疾病，进而健康长寿、情绪愉快，提升更佳的生命品质。
Thursday, June 12, 2008
成功之道
你想要成功的一天来临吗？你付出多少...所谓一份耕耘一份收获！成功12条黄金法则 1：确定目标，2：两个成功基点，3：三大技巧，4：四项安身立命的理念，5：五分运气，6：六项要求，7：七分学习，8：八分交际，九：九分习惯 ，10：十分自信，11： 11个需要避开的成功陷阱，12：十二分努力...正所谓成功之道：不在乎知，而在乎行。。。 你还等什么？？
30岁之前成功12条黄金法则
为什么从20岁到30岁的时间，才可以跳两级，但是很多人却在30岁到40岁一下子积累身家，成倍数上涨。因为30岁很重要！譬如，李嘉诚、比尔·盖茨、 杨元庆在30岁的时候，都抓住了转折。而他们做的，无非就是认清自己，解决现在和追逐未来。这看上去是人要持续一生解决的问题。但是30岁的人，因为现实 的种种情况，面对的问题更突出一些，由此锻炼出的能力也更优异。你的30岁做了些什么或者说将要有什么人生计划，欢迎留言与大家分享
30岁之前成功12条黄金法则
一：确定目标：- 一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风：
1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标
2、你的人生核心目标是什么？杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有无目标。
3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始
4、贾金斯式的人永远不会成功。为什么大多数人没有成功？真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想
5、如果你想在30岁以前成功，你一定在25至30岁之间确立好你的人生目标
6、每日、每月、每年都要问自己：我是否达到了自己定下的目标
二：两个成功基点：-站好位置，调正心态，努力冲刺，30岁以前成功
（一）人生定位
1、人怕入错行：你的核心竞争力是什么？
2、成功者找方法，失败者找借口
3、从三百六十行中选择你的最爱,人人都可以创业，但却不是人人都能创业成功
4、寻找自己的黄金宝地
（二）永恒的真理：心态决定命运，30岁以前的心态决定你一生的命运
1、不满现状的人才能成为富翁
2、敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人
3、30岁以前不要怕，30岁以后不要悔
4、出身贫民，并非一辈子是贫民，只要你永远保持那颗进取的心。中国成功人士大多来自小地方
5、做一个积极的思维者
6、不要败给悲观的自己，有的人比你富有一千倍，他们也会比你聪明一千倍么？不会，他们只是年轻时心气比你高一千倍。人生的好多次失败，最后并不是败给别人，而是败给了悲观的自己。
7、成功者不过是爬起来比倒下去多一次
8、宁可去碰壁，也不要在家里面壁，克服你的失败、消极的心态
（1）找个地方喝点酒,
（2）找个迪厅跳跳舞
（3）找帮朋友侃侃山
（4）积极行动起来
三：三大技巧
1、管理时间：你的时间在哪里，你的成就就在哪里。把一小时看成60分钟的人，比看作一小时的人多60倍
2、你不理财，财不理你
3、自我管理，游刃有余
（1）创业不怕本小，脑子一定要好
（2）可以开家特色店
（3）做别人不愿做的生意
四：四项安身立命的理念：-30岁以前一定要形成个人风格
1、做人优于做事
做事失败可以重来，做人失败却不能重来
（1）做人要讲义气
（2）永不气馁
2、豁达的男人有财运，豁达的女人有帮夫运
30岁以前搞定婚姻生活
3、忠诚的原则：30岁以前你还没有建立起忠诚美誉，这一缺点将要困扰你的一生
4、把小事做细，但不要耍小聪明
中国人想做大事的人太多，而愿把小事做完美的人太少
五：五分运气：-比尔·盖茨说：人生是不公平的，习惯去接受它吧
1、人生的确有很多运气的成人：谋事在人，成事在天：中国的古训说明各占一半
2、机会时常意外地降临，但属于那些不应决不放弃的人
3、抓住人生的每一次机会。机会就像一只小鸟，如果你不抓住，它就会飞得无影无踪
4、者早一步，愚者晚一步
六：六项要求
Z
1、智慧
（1）别人可你以拿走你的一切，但拿不走你的智慧,
（2）巧妙运用自己的智慧
（3）智者与愚者的区别
2、勇气
（1）勇气的力量有时会让你成为“超人”
（2）敢于放弃，敢于“舍得
3、培养自己的“领导才能、领袖气质”
（1）激情感染别人
（2）“三·七法则”实现领袖气质
（3）拍板决断能力
（4）人格魅力
4、创造性：不要做循规蹈矩的人
25-30岁是人生最有创造性的阶段，很多成功人士也都产生在这一阶段
5、明智
（1）知道自己的长处、短处，定向聚焦
（2）尽量在自己的熟悉的领域努力
6、持之以恒的行动力：在你选定行业坚持十年，你一定会成为大赢家
七：七分学习
1、知识改变命运
2、30岁以前学会你行业中必要的一切知识
(a)每天淘汰你自己
(b)在商言商
3、太相信的书人，只能成为打工仔
4、思考、实践、再思考、再实践
八：八分交际：-朋友多了路好走
1、智商很重要，情商更重要：30岁以前建立起人际关系网
2、人脉即财脉：如何搞好人际关系"^
3、交友有原则
4、善于沟通：30岁以前要锻炼出自己的演讲才能
九：九分习惯： 习惯的力量是惊人的，30岁以前养成的习惯决定着你的成功的大小
1、积极思维的好习惯
2、养成高效工作的好习惯
（1） 办公室
（2） 生活可以不拘小节，但要把工作做细
（3） 学习聆听，不打断别人说话
3、养成锻炼身体的好习惯
4、广泛爱好的好习惯
5、快速行动的好习惯
十：十分自信
1、自信是成功的精神支柱
2、自信方能赢得别人的信任
3、把自信建立在创造价值的基础上
4、如何建立自信
（1）为自己确立目标
（2）发挥自己的长处
（3）做事要有计划
（4）做事不拖拉
（5）轻易不要放弃
（6）学会自我激励
（7）不要让自己成为别人
十一： 11个需要避开的成功陷阱
1、只有功劳，没有苦劳
2、不要“怀才不遇“，而要寻找机遇
3、不要想发横财
4、不要为钱而工作，而让钱为你工作
5、盲目跟风，人云亦云，人做我也做
6、小富即安，不思进取，知足常乐
7、承认错误而非掩饰错误
8、脚踏实地而非想入非非
9、野心太大而不是信心十足
10、反复跳槽不可取
11、眼高手低
12、不择手段
十二：十二分努力
没有人能随随便便成功
1、小不是成功，大不是成功，由小变大才是成功
2、中国社会进入微利时代：巧干+敢干+实干=成功
3、努力尝试就有成功的可能
4、做任何事情，尽最大努力
5、把事情当成事业来做
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